多吃菠菜，菠菜汤，炒菠菜，凉拌菠菜，再就是吃黑芝麻，黑芝麻可以帮助你排便，又可以增加营养，你试试，可以干吃，也可以把芝麻放到粥里面，如果是坐月子便秘，可以在粥里加点红糖，希望能够帮助你！

吃香蕉，多喝水。

1,治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。