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健康指导：可以，建议每天要运动，坚持一小时 有氧运动 ，除了可以排毒还可以减肥，同时配备正确的饮食结构。建议饮食清淡，注意膳食平衡，规律、合理，且易消化，多食含有多种丰做无医蛋基机盐和 微量元素 的新鲜蔬菜水果。减少蛋黄、内脏类等；少吃煎炸等食物；少食高 胆固醇 的食物；避免吃刺蒸乡激性食物；少食煎炸食品。
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如果是对于女性的锻炼来说，显然跑步机更好一些，因为长期使用登山机锻炼可能会导致双腿的肌肉比较发达，练成一双粗腿。
你好根据你的描述，登山机的运动量大，适合 男人 运动，不利于女孩子保持腿部的纤细，建议你使用跑步机
登山机和跑步机 健身 效果都可以，看你的喜好，跑步机比较好些。