你好，你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做 有氧运动 ，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热 牛奶 +蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、 枸...杞 、桂圆肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。