失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，形成睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会由于滥用失眠药物而破损身体其余方方面面。但也有许多办法可以缓和和医治失眠。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，形成睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会由于滥用失眠药物而破损身体其余方方面面。但也有许多办法可以缓和和医治失眠。

失眠症的症状轻重不一，轻者有入睡困难。有眠而易醒，有醒后不能再睡，亦偶尔睡时醒，还有虽睡却多梦等；严重者则整夜不能入睡。失眠症亦可单独发现，也可与头疼、眩晕、心悸、健忘等同时发现。建议最好睡眠前适量的喝一杯牛奶，或是用热水烫脚，有安神助于睡眠的疗效。如还是没好转的话，在大夫的指导下适量服用安神的药物

睡前搓涌泉穴 于每天晚上临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每天30次。我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食品。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。勤喝水，多吃水果和蔬菜。多进行室外活动，锻炼身体，保持健康。