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牛奶是需要的，怠乔煎鸡蛋配牛点司报奶也不是不可孟实，不过最好是煮的带壳鸡蛋，既简单更营养。
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不知道你是多大的小孩，也不知道你骨头的钙含量怎么样，但是牛奶、鸡蛋是孩子早餐必备的，但是煎蛋不好，油分太大，而且也会破坏鸡蛋自身的营养，蒸蛋羹或白水煮蛋是最好的 早餐一般应该有：牛奶/酸奶，鸡蛋（蒸蛋羹或白水煮蛋），主食（馒头、包子如果胖的话最好不要吃面包、西点类的），水果
现在的人都不缺营养，却的是运动。
每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
吃得都有营养，想长高要多运动，特别是能升高的运动像蓝球、跳高。