两个月瘦20多斤真是个破铜挑战。尤其是浑身结实的肉更不好阶剑安减。如果没别的事专注减肥可以一试。 现在开始早餐正常吃，中午六分饱，或饭前吃点水果，可以让你中午吃的更少，减少热量的脂厉摄入。晚上喝点粥就可以了，中间饿了可以喝点水，或吃点水果蔬菜。热量高的东西绝地禁止了。 体育锻炼。早晨起来喝点水，休息一会。慢跑半小时左右。感觉没事可以多跑会，速度尽可能让自己觉得可以接受。 最好找个健身俱乐部，学些健身操或舞蹈，这些都是有氧运动，时间长一点才会消耗你的脂肪。注意运动中和运动后的补水。 正常两个月减掉十斤八斤的是正常，想你的情况非下苦功夫不可。定准目标就博一把。