一般性，深色蔬菜和水果里都是含有叶酸的。。 因为叶酸是预防宝宝出生缺陷的。因此准备怀孕就要开始服用叶酸了 据我所知。优生妈咪的叶酸片就比较适合普通孕妇。量也不高。而且分阶段的。

您好！ 叶酸是一种B族维生素，在食物中含量丰富，主要存在于豆类、菠菜、油菜、番茄、胡萝卜及梨、菠萝、柑橘、胡桃与蛋、鱼等食物中，现已有人工合成的叶酸。人体自身不能产生叶酸，只能从有关食物或药物中摄取。 因为妇女怀孕后缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题，所以要服用叶酸片。