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你说的这种情况肌肉的发锅司纪达程度主要是通过营养补充，体育锻炼来实现的，建议你键潜营养均衡，增强肌肉组织可以多吃点怠逝动物蛋白，比如牛肉、瘦肉等，建议你还是营养均衡为主，科学锻炼。祝您健康
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人肌肉的增长不可能靠什么食物迅速增加，而是需要长期坚持锻炼和合理饮食来进行。多进食瘦肉、鸡蛋白、 牛奶 等动物蛋白含量高的食物。
你说的这种情况肌肉的发达程度主要是通过营养补充，体育锻炼来实现的，建议你营养均衡，增强肌肉组织可以多吃点动物蛋白，比如牛肉、瘦肉等，建议你还是营养均衡为主，科学锻炼。祝您健康
吃些高脂肪食物，比如肉食品、奶油制品巧克力，喝些啤酒 碳水化合物 。