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少过量运动，腰椎间盘突出只能是缓解的，要完全治愈是不太可能的，因为它的原因就是因为你腰椎的纤维环老化，然后腰部老用力，瓦过涌这样就会压迫椎间盘的椎核突出了，建坊了议的话就是医报说应该要做保守治疗，主要就是做牵引，烤电，按摩，中医中药等治疗的，平时的话应该注意尽量避免腰部用力，运动的话应该多 游泳 的
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食疗不起作用的，可以去牵引治疗，平时尽量不要突然弯腰。
你的这种情况可能是腰椎病变压迫引起的，有腰椎间盘脱出，腰椎骨质增生，建议先拍个腰椎片子看看然后再对症治疗
此重情况下不适合运动对于有腰椎间盘突出的患者应该注意合理的休息避免运动等