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含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、缠细耗胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼径且、红小豆、荔枝、栗子、瓜挎化子、杏仁、芹菜、柿子等。
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牡蛎是补锌的最佳食物。平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻等。
含锌高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、缠细耗胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼径且、红小豆、荔枝、栗子、瓜挎化子、杏仁、芹菜、柿子等。
牡蛎是补锌的最佳食物。平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻等。
含锌高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。