你好，调整作息时间，不要熬夜，多注意休涌训息。注意饮食规律，不吃生冷辛辣等刺激性食物。多吃些红枣，花生、枸杞和黑芝麻。评称筛经期可以每天补充一杯红糖姜水，晚上坚持用热水泡脚。如有改善，继续坚持，若无改善，可以了电找中医调理一下。