康复锻炼是个很长期而艰苦的过程，如果你现在打了钢板，我不建议你马上做高强度的锻炼，等拆了钢板再上强度，目前可以先热敷你的肘关节，然后用力伸直，自己做不到位可以让医生帮忙，努力做到最大伸直位置，坚持每天进步一点点，然后就是弯曲，循序渐进肯定能看到效果。祝你早日康复！！