要多喝航降开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子件立絮宫充血，并保持大便通畅。 不适宜吃太咸：过咸的食径匪物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。 不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。