吃什么补血补气？补血补气的食物有猪肝、红枣、红萝卜、黑豆、桂圆、黑木耳、当归黄芪等都可以补血，但需长期坚持服用才会有效果，以上的红枣桂圆可以煲汤、还可以泡水喝。食补的同时可以吃一些营养片，比如铁之缘片，改善脸色补血补气效果更理想 蛋白质 是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日进食80克的动物肝脏...、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。适量摄人脂肪，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄人过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。进食含铁丰富的食物，如菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等，提倡使用铁锅。治疗缺铁性贫血，在膳食中应包括含 维生素 丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。纠正不良的饮食习惯，如 偏食 、长期素食等。

吃什么 补血 补气最快啊，我教一个好的补血气的方法，我上半年有缺铁性 贫血 ，这个需要饮食来调理的，同时适当和药补一起来补改善效果比较好些。补血的食物中要以含铁高的食物为主，方便实用的有红枣、葡萄干、桂圆肉等，这些食物含铁的但是有些热气， 补铁 的肉类有猪肝、瘦肉、红枣、木耳、发菜、金针菇等，还有辅...助一些保健补铁片剂来加强铁的吸收，我还同时吃体恒健铁之缘片，它含有阿胶可以补血养血气，配合和食补一起来补挺效果明显的，我吃后的那个月自己的脸色恢复很快，现在过去了三个月了身体一直很好，没有脸色苍白，头晕木耳的情况出现了，补血效果挺持久的。