尊敬的朋友你好：其实只要坚持合理的运动和合理的饮食习惯就好，我是慢慢的减少自己的饭量，特别是晚饭吃得比较少，最重要的是平时还要守着自己的嘴巴，少吃零食。坚持运动，其实多点走豆用查路，多动就可以了！不涌菜要乱吃减肥药，不然有副作用，反弹严重的，祝你幸福，心想事成抓竞，一生平安