你好，您的情况应该是精神因素导致的，如果长期这样，不排除存在神经衰弱的可能。建议你平时要多吃点葵花籽、蜂蜜、牛奶等宁心安神的食物。还可以适当参加体育活动，睡前用热水洗脚，并按摩足底，有一定的改善作用。

你好，失眠患者睡觉前半个小时不要用脑子，可以听听音乐，放松一下。还可以出去散散步，伸展一下身体建议多吃含维生素的食物，保护肝脏，饮食清淡，平常要多锻炼身体，禁言禁酒。另外最好是到医院做一个病因检查，以便好好对症治疗。

制造有利于入睡的睡前条件反射机制，对治疗失眠有很好的帮助，如睡前半小时洗热水澡、用热水泡脚、喝杯热牛奶等。另外，睡前可做一些简单放松的活动，如反复计数等，可使机体逐渐松弛，进而加快入睡的进程，改善睡眠质量。

你好！失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难.睡眠深度或频度过短.早醒以及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。祝患者身体早日恢复健康，摆脱疾病带来的痛苦！