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你好，男生想要锻炼出腹肌，最简单也点怪是最实用的方孟垃趋法就是运动呈岩加好好 吃饭 。 1、在家可以多做 仰卧起坐 ，坚持锻炼一段时间； 2、可以多 跑步 ，增加呼吸肌的锻炼； 3、好好吃饭，确保足够的营养
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你好，您说的这种情况是不估计达到的，腹肌是须要一个长时间的自然而然的锻炼过程1才可以锻炼出来，不要追求太过完美建议您还是相信科学，不要再有这种不切实际的想法，多锻炼身体啊，祝身体健康
您好，三天你太心急了，人体肌肉组织的导致是有时间过长的。即使专业的运动教练指导也不好在三天内帮你练出腹肌的。