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按摩三阴交、太阳、百会、耳穴。到夜里患匪最好不做动脑子的事情了，静心下来，让心情和脑子自然而然平静下来，到十点一定满哑涉睡觉，关键是心境要平和 首先坏境很重要，安静，窗帘拉上，卜北营造睡眠氛围；其次，白天睡眠时间不要太久，夜里睡觉前不要喝咖啡、浓茶之类的，可以喝点牛奶
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按摩三阴交、太阳、百会、耳穴。到夜里最好不做动脑子的事情了，静心下来，让心情和脑子自然而然平静下来，到十点一定睡觉，关键是心境要平和首先坏境很重要，安静，窗帘拉上，营造睡眠氛围；其次，白天睡眠时间不要太久，夜里睡觉前不要喝咖啡、浓茶之类的，可以喝点牛奶
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按摩三阴交、太阳、百会、耳穴。到夜晚最好不做动脑子的事情了，静心下来，让心情和脑子自然而然平静下来，到十点一定睡觉，关键是心境要平和 首先坏境很重要，安静，窗帘拉上，营造睡眠氛围；其次，白天睡眠时间不要太久，夜里睡觉前不要喝咖啡、浓茶之类的，可以喝点牛奶