第 一，要保持愉快的心情。第 二，不要熬夜，要保持充足的睡眠。第 三，晚上不要吃的太饱，第 四，每天进行适量的运动。以上的做法都是为了保持体内生长激素的正常分泌。第 五，多补补钙。