富含胡炼安萝卜素的食物主要是橙黄色以及绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、胡萝卜、油菜、西红柿、柿子椒、岩队梨红薯等，一般日常所吃的食物如果你不挑食的话就满足人查索体所需了。