年轻父母要组织好一日三餐平衡膳食，每天提供足量的蔬菜和水果究则，其中红色、绿色和深绿色蔬菜要占总蔬菜量的1/3至1/2，如西红柿、香菜、韭菜、苋菜、蓊菜、茼蒿、荠菜、豌豆苗、南瓜、红心甘薯等，红黄水果如芒果、柿子、杏子中含 β胡 萝卜 素的量也很丰富，另外，也可从添加了胡萝卜素的 配方奶粉 中获得。由于胡萝毯婚卜素是耗怪印脂溶性的，烹调时最好用油炒一下，有助于人体吸收；如炒五丁，将土豆丁、茭白丁、豆腐干丁、胡萝卜丁、肉丁炒在一起，或制作成胡萝卜菜饭、罗宋汤等，不但吸收佳，也易被宝宝所接受。