你好，根据你的情况，现在冬天，可以考虑用枸杞泡茶喝来加强补益效果，其次养成好的习惯，注意饮食营养，保持作息规律及充足。不要养成一些不好的习惯，比如手淫等。 不要养成一些不好的习惯，注意饮食营养，保持作息规律及充足。如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。