根据您的情况，如果是腰椎椎间盘突出的话，建议您现在最好不要运动，最好卧床休息。椎间盘突出，磨损周围软组织，导致无菌性炎症，产生疼痛您这种情况，平时饮食上主要还是以清淡蔬菜为主，一个月内禁止任何体力劳动，不过我还是建议您去针灸科就诊，接受针灸治疗，对您的恢复有很好的促进作用，祝您早日康复

根据您的情况，如果是腰椎椎间盘突出的话，建议您现在最好不要运动，最好卧床休息。椎间盘突出，磨损周围软组织，导致无菌性炎症，产生疼痛 您这种情况，平时饮食上主要还是以清淡蔬菜为主，一个月内禁止任何体力劳动，不过我还是建议您去针灸科就诊，接受针灸治疗，对您的恢复有很好的促进作用，祝您早日康复