晚上十点后慢跑半小时小腿会变肌肉型变粗吗
雀芳洲_St1r 2014-01-22 21:15
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每天晚上十点以后慢跑半小时这都是很好的，可以有效的 减肥 减肥的话最好不要使用药物，会引起 内分泌失调 等副作用，还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作怨怨用的，布源可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量立灿瓣，可以慢跑、打球、做健身操等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您
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健康指导：根据您的情况的描述来看，每天早上坚持慢跑是不用担心长肌肉的，建议您也可以采取腿部按摩的情况方式进行消除您的一缕。注意早起运动后半小时以后再进行进食 早餐 ，以免运动后及时饮食导致肠胃不适。
健康指导：这是正常的，你可以配合按摩、热敷来缓解肌肉疼痛。 因为剧烈运动是 无氧运动 ，不能有充足的氧气被提供，肌肉就会把 葡萄糖 分解，释放能量的同时还产生了乳酸,运动后,一定要做充足的按摩和拉伸这样能避免肌肉小腿的出现.
慢跑运动会促进小腿肌肉的发育，导致肌肉增大，会略微有些增粗的，不过慢跑并不属于剧烈的运动，所以即使增粗，也不会太明显，同时慢跑对于减肥是有作用的，你不需要担心因为慢跑导致小腿的增粗，继续坚持 运动减肥 就可以了。