你好，根据你的描述，考虑可能是由于运动过猛肌肉轻微的拉伤导致的，建议你在腿上可以喷撒云南白药或者治疗跌打损伤膏，用热水泡脚，注意休息 ，具体应遵循临床医师的指导，祝身体健康。

晚上用热水烫烫脚

可能是，多休息

尽量多散散步也挺好，不一定非得爬楼梯，一定注意别太累了

走路累的，