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你好要想 增高 ，应该多吃蛋白质，尤其是狗侨含有中"胺密悼基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、 牛奶 、乳酪及深色蔬菜等。建议反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与 果汁 也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多破亲灿了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
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你好，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想充分发挥 长高 潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
长高有先天因素，但是，后天的营养也有很大关系从食物中摄取钙质，比如每天多喝一点新鲜的牛奶，吃点 黄豆 或者豆制品，青春期一定要保证睡眠，尤其晚上要早点睡，睡眠可以帮助长高，另外就是多运动一下，比如打打篮球之类的跳高运动。
身高和 遗传 有关，也同后天的 生长发育 有关系，不知道你是不是缺钙。注意多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙锌丰富的食物，不要 偏食 ，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼、体育运动。