跳绳是一项很适合女同志的健身运动。中西医学均强调脚的运动，认为脚是人体之根，有六条经脉及众多穴位在这里交错汇集。跳绳可促进血液循环，使人顿感精神舒适，行走有力，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用。对未成年人来说，跳绳是促进增高的一种手段。 跳绳的运动量。据国外检测：连府缠续跳绳8分钟，相当于跑1600米和滑冰1小时；连续跳绳15分钟，相当于单打3局网球；崭某连续跳绳9分钟，相当于骑自行车跑5公里；连续跳绳20分钟，相当于游泳637米。 空跳绳，随时可练。每次可跳100下，也可以跳200下，因人而宜。其实跳空绳运动不仅对小腹可以起到减肥作用，而且对呼吸系统、心脏、血液循环都有良好的作用。 还有辉孟蔑一种踢毽子运动，它的运动方法及其对身体健康的作用与跳绳运动大致相同。