排卵日期的自测有四种方法，基础体温法、月经周期推算法、宫颈粘液法、经间痛感觉法。当然，这四种方法又要视个体的具体情况而定。
★基础体温法。
正常女性在经过充分睡眠，醒后立即测出的体温称为基础体温。所以，要用基础体温法自测排卵期当在清晨醒来后未起身之时即测体温。在一个月经周期内，女性的基础体温会有...周期性变化，一般地，排卵时的基础体温最低，月经期更高一点，排卵后体温升高，直到下次月经前一两天下降。所以，排卵一般发生在基础体温由低到高上升的过程中，排卵后基础体温升高一天后，表示排卵已经发生，没有怀孕。在排卵日前的一段日子里，基础体温一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，体温再下降一点，排卵日这天体温最低，一天后基础体温开始上升，幅度超过0.5℃，约经过12～16天，直至月经来潮。
★月经周期推算法。
对于月经规律的女性，可以利用日历表来推算自己的排卵期。一般来说，排卵日在下一次月经来潮前的第14天。在日历表上标出这个日期，并按此安排性生活，就最容易受孕。由于排卵期会受疾病、情绪、环境及药物的影响而发生改变，应与其他方法结合使用。
★宫颈粘液法。
子宫颈分泌的粘液会随着女性分理期的变化而出现或粘稠或清溥的状况。在月经周期后半段，子宫分泌的粘液又粘又稠，形成一个“栓子”堵住子宫颈口，这时时即使再强有力的精子也很难通过子宫颈口这一“关卡”。到了排卵期，子宫颈开启，子宫分泌的粘液水分增加，变得又清又薄，精子变得容易通过，进入子宫。24小时后，子宫颈又再自行关闭。只要观察自己子宫颈的粘液状况就可知道自己是否在排卵期。接近排卵期时，由于雌激素的作用，黏液排量增多且变得清亮滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高不易拉断，出现这种黏液，的最后一天的前后48小时之间是排卵日。因此，在出现阴部湿润感时即排卵期，也称为易孕期。排卵之后，宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，此时女性会感觉阴道口干燥，称为干燥期。
★经间痛感觉法。
卵子每个月一次从一侧卵巢中发育成熟后，“挤”出卵巢，释放出来，游向输卵管，这是一种动力学过程。离开卵巢的这一过程大约需要1～2分钟。此时卵泡破裂，卵子脱颖而出，会造成轻微出血。如果这时的出血部位正好对着腹膜，女性就会感觉到一种隐隐约约的疼痛，医学上称之为经间痛。各人的经间痛感觉不完全一样，有的并不感到疼痛而只在一侧腰部有一阵阵发酸，也有的妇女感到腰部胀，另外一些女性则无任何不适感。有这种经间痛体验的女性，可以根据这种痛感来预测自己的排卵日，安排受孕时机。
其中，推荐在排卵日期的这段时间内，即10/11-10/20这几天内，使用排卵测纸进行选择受孕的日子。这个方法是最好的。