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1. 爬行 疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立 行走 的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然且悼上抬，腰部自然下垂，爬禁悠行长度为20米左右。 2.俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。 运动虽然很好，但是也要量力而行，平时在院纺灿家的话可以贴贴舒腰安骨膏，对腰间盘突出很好。
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亲亲。宝宝还小。是不可以给 宝宝看电视 的、而且电脑还有 辐射 ，都是对宝宝眼睛不好的。
你好仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。 仰卧起坐 ，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。