持续收缩盆底肌（提肛运动）2~6秒，松弛休息2~6秒，如此反复10~15次，每天训练3~8次，持结8周以上或更长时间。盆底肌训练重点是收缩肛门时，腹肌要放松，如果不放松效果则较不理想。不但能缓解产后尿失禁，对尿失禁康复也有很大帮助。

有经济条件的话可以去做下，实在觉得花费太高，也可以自己坚持练习的，就是夹紧阴部，一天100下，可以防止以后盆底肌松弛，不然老了可能容易漏尿

你好，盆底治疗是不会引起出血的盆底治疗可以促进子宫恢复，防止子宫脱垂，阴道壁松弛，尿失禁等，所以最好还是做，但是要等血干净了才做

是需要根据自身的实际情况来决定的，目前要注意休息，多吃鸡鱼来促进恢复的，少吃辛辣刺激性、生冷的食物。