病例分析:你好，假如明确骨折是须要静养的，不能运动太多。您的骨折是外伤骨折，还是压缩性的骨折？意见建议:建议您现在还是休息为主，确保关节健康。

您好，建议在家每天做仰卧起坐

健康指导：仰卧起坐，俯卧撑，举重，单双杠等运动都可以练腹肌，作用还不错，不过须要坚持才行，三餐规律化，饮食上适量增加营养，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，同时还要多运动和锻炼，运动之后可以补水分。

你好，仰卧起坐锻炼腹肌，是很好的锻炼办法，通常长时间一个姿势上班，特别是电脑工作者会导致颈椎病。建议您上班时过一段时间就得活动一下筋骨，您可以试试保健操，双手上举成十点十分状，保持十分钟，天天练习，功效还是不错的。