常用百合，山药（祛富劳湿），天门冬，薏仁（祛湿），枸杞，黑芝麻，茯苓耀厉（祛湿）等这些滋阴的食物熬粥喝，尤其是早上，和早餐一起使用，可以帮助降火，同时滋补阴虚。常备比如红豆，银耳，红枣，栗子，绿豆，荸荠，莲子，黑木耳等化截战这些常用食材。有些条件好的人还可以吃一些冬虫夏草，燕窝，甲鱼等等这些昂贵的补品。不要吃辣，胃口清淡一些，可以多吃一些猪蹄，鸡翅等等。炖着吃的更好了。切忌要少吃狗肉羊肉桂圆等之类的容易上火的食物。