睡前运动五分钟 一月减掉小肚腩 仰卧举臀 动作：仰卧在床上，双抹团腿弯曲， 双手放于身体两侧，两腿平放于脑搁床上 脚跟用力 慢慢抬起臀部 在缓慢降低起始姿势。抗柿半如此重复10次。