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总清套是食用富含B族维他命及 蛋白质 的食品，如鸡蛋、 牛奶 、瘦猪肉、鸡鸭、花生、 黄豆 、大豆制品及新鲜蔬菜、水果等。尤应少吃糖类、动物性脂殖脚肪和辛辣刺激的食品梅概恨
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你好，关注你的描述，有好像有 肾虚 的毛病，脾胃胃肠功能紊乱，还估计伴有 脑供血不足 。建议，1可以到中医科辩证医治一下，假如想暂时医治一下，口服养血生发胶囊，同时口服归脾丸医治脾胃。有医学问题咨询我。
考虑是存在肾阴虚的问题引起的。最好是去看下中医调养一下。平常要养成良好的生活作息，坚持多做外面锻炼。多吃点枸杞子、甲鱼、 木耳 等来饮食补充。试试六味地黄丸