考虑腱鞘炎，日常护理和锻炼方法 1、用温水洗手 　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。 2、旋转手腕 　　当刺痛药乐开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。 3、抬起手臂 　　抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮称荒搂助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力悠缠及张力。