多半是外力所致，用健骨舒痛贴是可以恢复的，坚持使用才行。 正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键： 正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，碗化半用手臂来挥拍。要注意击球之后，手腕不能过分屈曲，而要顺着手臂的方向由胸前向内往下顺势发力。杀球的时候不要只是手臂和手腕发力，要用上转体时腰部的力量，和蹬地的力量，这才能产生很好的爆发力，并减轻手缠饥腕的负担。另外戴个护腕，换轻一些的拍子和拉线磅数低一点也对手腕有好处。 强化腕部肌肉力量是最好保护： 如果没有严重的问题，在治疗的同时必须通过一些针对性训练来强化腕伸和腕屈肌群（也就是腕关节周围所有肌肉）的力量，提高腕关节的稳定性。训练中带好护具，如护腕，或用绷带，它们都可以将桡骨和尺骨固定在一起防止手腕在背伸和屈曲时因负荷过大导致桡骨和尺骨分离，引起腕关劣团节损伤。