你好，看看你是饭奶还是汤奶，如果是饭奶那就要多吃饭，要是汤奶的话就多喝汤，鲫鱼汤和猪蹄汤是下奶的，甲鱼汤，乌鸡红枣汤都有下奶的作用，莲藕排骨汤是通乳的。