从你所说的症状来看，确实是属于上热下寒体质的表现，造成这种体质的根源在于中气不足，人体的中气具有升降水火的作用，在不足的情况下，水不升，火不降，就会造成你所说的症状，在不方便看中医的情况下，可以采取多加锻炼的措施来提高身体的素质，在饮食中多食用小米，山药，薏米等来增强中气。