孕前和怀孕头1—2个月期间每天补充0.4毫克叶酸，胎宝宝发生兔唇和腭裂的危险可降低25%~50%，有 可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。故准妈妈在孕早期应注意多摄人富含叶酸的食物，如红苋菜 、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、豆类、酵母、全麦面包、动物肝、麦芽及香 蕉、草莓、橙...汁、橘子等。营养补充切勿矫枉过正,据研究，糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病的发病 都与营养过剩有密切关系。所以，准妈妈必须科学、合理地补充孕早期营养。