你好，建议进食温热食物，多喝汤水利于下奶。饮食多样化，粗细粮搭配，摄取高蛋白食物比如鸡蛋瘦肉乳类豆制品家禽鱼，多种维生素比如水果蔬菜等。适当增加含铁钙的食物，不宜吃辛辣或过于咸的食物。