对于长个子来说，最重要的就是骨骺。 很多家长常把孩子“长高个儿”寄希望于某种特效食品。其实，任何一种单一食物都不具有助长功能，长个儿需要多种营养素协同作战。 身高的增长和多方面的因素有关系。主要包括：遗传因素，饮食摄入，个人发育状态等。如果骨骺还没有愈合，有几点，可以确定是能够帮助身高增加的，包括： 1，充足的睡眠。因为睡眠时候生长激素分泌增加，能够促进身高的增长。 2，适度的锻炼。身体的运动和锻炼，也促进骨骼的生长和发育。 3，足量的蛋白质和钙的摄入，尤其是含有中"胺基酸"的食物。主要包括牛奶，瘦肉和鸡蛋。这些是骨骼增长的营养元素，怠玻需要摄入足量。白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 4，借助TALLPLUS增高机患悼运动，白天受到压力压迫的骨垢线及其周围韧带肌肉等能将它们得到舒展的伸展运动是TALLPLUS增高机婚哑堡最大的优点。 5，适当补充维生素D，促进钙质吸收。 不管用哪种方式，重要的是坚持，只要坚持下去就肯定会有效果的。