你好这位朋友，根据你的描刺纪述，酸奶评辉有助与消化，鲜牛奶可了稼满以帮助睡眠。可以根据具体的情况喝奶比较好。根据你描述的情况，建议你酸奶中餐后喝，鲜牛奶睡觉前喝比较好，希望我的回复能够帮助你。