多吃一些奶类，豆类，瘦肉类，鱼类，还有骨头汤，多补充维生素D，当然，均衡营养，也可以去咨询下营养师

小孩子几岁？主要是是从饮食、运动、晒太阳方面注意。过度补钙，容易造成骨骺线过早闭合，不长个，适得其反。所以孩子用补充剂补钙要慎重！豆制品、奶类、绿叶菜等都是钙的优质来源。孩子经常出去跑跑，运动一下，晒晒太阳也很好。另外，还可以适当补充一些鱼肝油（谨遵医嘱！！大量长期容易中毒。），里面含维生素D，再结...合运动也能达到很好的补钙效果。