你好，来 月经 需要多注意休息，避免过于劳累，增加呈抓营养，清淡熟烂饮食，忌寒凉，冰冻辛辣食物，防止苦患受凉的较好，一般 月经提前 或错后一周都是在正常司垃做范围内，可以观察一下。