睡前喝杯牛奶

怀孕中后期，胎儿越来越大，所以腰部的负重感也就会越来越强烈了，有不适感也是正常的，所以就需要适当多休息了

要多吃一些黑的东西。比如黑豆，海带，黑糯米之类的。以后生完宝宝才不会腰酸背痛

子宫在长大了

过段时间才厉害。宝宝生长会压迫腰部。