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你好要想充分发挥 长高 潜能就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时耻件间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期之药瓦使用生长激素.但是必须现豆厉在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
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是因人而异的您好平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进 钙吸收 的食物.例如：奶类（人奶牛奶 羊奶等）含钙较丰富吸收也充分可提高钙的含量再积极运动锻炼如跳高或 引体向上等注意休息保持心情愉悦
你好根据你所描述的情况20岁女生先要长高建议你每天做30-40分钟的 瑜伽 有助于拉伸韧带还可以使身上的脂肪重新分布有一定的塑形的作用建议： 1.积极参加户外运动平时可以选择慢跑、 游泳 、瑜伽等用氧运动 2.平时适当喝些 酸奶 既有助于胃肠道的消化吸收又可以补充身体所需要的钙质 3.在每天阳光不太...