健康指导：不长肉的情况，平时尽量做到良好的饮食习惯，尽量做到良好的生活习惯，三餐规律的饮食，饮食方面多补充些含蛋白质多的食物，补充些高营养的食物，补充些奶类，蛋类食物，规律的作息时间，祝越来越漂亮

健康指导：根据您的情况的描述来看，首先建议您晚间不要熬夜，心情要保持愉悦。其次，建议您可以查一下您的肠胃情况，适当的调节一下。最后，建议您平时的饮食上除了要吃够食物的量，还要建议您要保证食物的质。像排骨、牛奶、鸡肉等均是不错的选择。