你好， 咽喉 既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免 咽炎 、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部做苦清洁。预防保健 1、用嗓应量力而行，避免用嗓过度，出现轻度嗓音疲劳，就应当声休。 2、在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化，防止感冒。 3、用嗓竞寸近后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或过咸的饮射叹食。 4、在喉部作一些保健按摩，例如上下轻按人迎穴，每次数十下，每日1-2次，可促进气血流通，消除嗓音疲劳。