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根据你的描垃纺述，你是不想吃 减肥 药物进行减肥，这样很好。因为减肥药物或多或少都有一定的副作用。建议你多做 有氧运动 、多饮水、多吃新鲜瓜果蔬菜、注意饮食营养均衡、少刺呈间吃高热量食物、适当控制每天的总热量摄入，同时使用安全健康的 减肥方法 ——营养健康减肥法。这个不是减肥药物。纪昌
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健康指导：你好，晚上慢跑一小时可能起到瘦身的作用，你还可以做下蹲运动， 跑步 ，打球， 游泳 ，骑自行车，健身操等，每天坚持有规律的去做，持之以恒，会有效果的。再就是适当控制饮食，但不主张太节食，少吃油腻和甜食。
你好，根据你描述的这种情况来看身体过度 肥胖 会造成身体的体脂下降这种情况也可以采取一些方法进行调整的。给你的建议就是，你可以适当的增加一些运动量同时也可以适当的通过一些局部的理疗等方法调理和治疗也都有一定的缓解的作用。
健康指导：您好，首先您需要知道减肥是需要注意一个度的，正常的减肥每个月要控制在2-4斤左右，这样才不会对于身体带来很大的影响，而您现在这个样子通过节食来减肥，先不说效果怎么样，对于机体的伤害也是很大的；是不建议您这样的做的；您现在需要的是制定一个合理的健康的 减肥计划 。