建议你最好到医院的骨科看看.做一个X线检查.以排除 骨折 和脱位.如是单纯的 软组织挫伤 要适当抬高患肢.适当制动.在急性期要用冷敷.以减少 毛细血管出血.减轻水肿.2-3天后再用热敷以减轻 肿胀 .可以外搽云南白药酊.可以吃点芬必得、活血止痛胶囊等药.